Bekkenklachten na de bevalling

Tijdens de zwangerschap wordt het hormoon relaxine aangemaakt. Dit maakt de banden weker, zodat de baby ruimte heeft en tijdens de bevalling makkelijker door het bekken kan. Deze verslapping geeft meestal geen klachten, hooguit wat last van de onderrug. Soms zijn de klachten echter zo hevig, dat er sprake is van bekkeninstabiliteit.

Na de bevalling

Ook na de bevalling kan nog bekkeninstabiliteit ontstaan. Zelfs na een probleemloze zwangerschap. De oorzaak is dan meestal het te ver oprekken van de banden, bijvoorbeeld als de baby erg groot was of bij een stuitligging. Om eventuele rug- of bekkenklachten te voorkomen kunt u na de bevalling de dwarse- en schuine buikspieren oefenen. Hieronder twee oefeningen die u hiervoor zou kunnen doen.

Uitgangshouding: rugligging, met opgetrokken benen, voeten blijven op de grond

  • Span de dwarse buikspier aan, alsof u liggend de rits van een te nauwe broek omhoog moet trekken.
  • Doe dit nog een keer terwijl u afwisselend de linker en rechter voet tien centimeter van het bed optilt.
  • Doe dit nog een keer terwijl u de benen licht spreidt en de voeten op bed laat staan.

Als u veel last hebt van uw bekken, kunt u een bekkenband overwegen.

Uitgangshouding: zijligging met opgetrokken benen

  • Probeer in deze zijligging te doen alsof u de rits van een te nauwe broek omhoog moet trekken; hierdoor kan uw buik van de matras komen.
  • Duw met de bovenste hand op het bed.
  • Til het bovenste been tot horizontaal op, de voeten blijven op elkaar liggen.

Bekkenondersteuning

Als u veel last hebt van uw bekken, kunt u een bekkenband overwegen. Deze ondersteunt de SI-gewrichten en drukt ze samen, waardoor de spanning op de gewrichtsbanden en de instabiliteit van het bekken wordt verminderd. Gebruik de band voornamelijk tijdens actieve bezigheden. Probeer ook regelmatig te bewegen zonder band, zodat de spieren in conditie blijven. Als u de band te veel draagt, kunnen de spieren namelijk verslappen.

Alle producten voor 'stabilisatie bekken'

Bekijk alle producten >


Trustpilot
Betalen met iDeal Betalen met Visa Betalen met Maestro   Onlinegeschillenbeslechting

Een moment geduld aub...

Toegevoegd aan je winkelmand

Verder winkelen
Naar kassa en afrekenen
Verder winkelen
Naar kassa en afrekenen