Depressie en bewegen

Waarom is bewegen effectief tegen een depressie?

• Afleiding wordt als een van de redenen genoemd voor de effectiviteit van bewegen. Depressieve mensen piekeren vaak over van alles en nog wat. Met sporten worden ze waarschijnlijk afgeleid van hun depressieve omstandigheden.
• Endorfines; fysiologisch is aangetoond dat er bij inspanning boven een bepaald niveau een verhoogde concentratie van endorfines vrijkomt wat pijnprikkels tegen gaat. Endorfines hebben ook de capaciteit om een plezierig gevoel te geven. Ze worden ook vaak gekoppeld aan het rozige gevoel na inspanning.
• Het sociale aspect; een voordeel van sporten is dat het over het algemeen met andere mensen gedaan wordt en dat er tijdens het sporten over van alles wordt gesproken behalve over problemen. Mensen die lijden aan depressies trekken zich over het algemeen terug uit sociale situaties, omdat ze zo moe zijn en als ze met anderen praten dan gaat het vaak om wat niet meer gaat of wat nu lastig is. Sporten doorbreekt daarmee ook vaak de vicieuze cirkel waarin depressieve mensen zich bevinden.
• Zelfs als u alleen sport zullen uw gedachten gericht zijn op de prestatie en wat vaak wordt gezegd is dat het hoofd even leegloopt, waardoor er meer rust komt in hun hoofd.
• Buitenlucht; Het feit dat veel duursporten juist buiten worden gedaan is ook een factor die de vicieuze cirkel, waarin depressieve mensen zich vaak bevinden, kan doorbreken. Depressieve mensen worden vaak steeds passiever omdat ze zich erg moe voelen of niet (meer) in staat zijn om actief te worden. Hierdoor komen ze steeds minder de deur uit. Om te gaan sporten moeten ze naar buiten. Als de sport ook nog buiten plaats vindt, krijgen ze meer zuurstof binnen, waardoor longen en bloed ook meer verzadig raken met zuurstof en beter werken. Dit komt de lichamelijke en geestelijke gezondheid ten goede.