Wanneer u diabetes type 1 hebt, vindt er geen fijne, spontane aanpassing door het lichaam plaats bij sport en inspanning zoals dat bij gezonde mensen gebeurt. Tijdens het bewegen verbruikt u glucose. Hoe langer en vooral ook hoe intensiever u beweegt, hoe meer glucose u verbruikt. Door de inspanning zal ook de insulinegevoeligheid verbeteren. Dit effect kan tot 48 uur aanhouden. Wanneer de hoeveelheid insuline en/of voeding niet goed wordt aangepast, kan er een hypo ontstaan. Insuline en voedingen kunnen op basis van ervaring en metingen worden aangepast. Het meten met behulp van een bloedglucosemeter heet zelfcontrole, het aanpassen van voeding en insuline en/of tabletten heet zelfregulatie.
Neem tijdens het sporten altijd snel opneembare suikers mee.
Een kant-en-klaar advies voor aanpassing van de insulinedosering voor, tijdens en na de sportbeoefening is niet te geven. Zelfcontrole is noodzakelijk, net als het bijhouden van een logboek en het bespreken van de gegevens met uw arts en diabetesverpleegkundige. In het algemeen geldt dat bij inspanning 1 tot 2 uur na injectie van een kortwerkende insuline , de dosis ervan met 10 tot 50 procent verlaagd kan worden. Daarnaast zijn er naarmate u zich langer en/of intensiever inspant, meer koolhydraten nodig.
Of u extra koolhydraten moet nemen, is afhankelijk van de hoogte van uw bloedglucose voor aanvang van het sporten. Als algemene richtlijn dient de onderstaande tabel.
Aard en duur inspanning |
Bloedglucose voor aanvang |
Extra koolhydraten |
< 30 min. lichte inspanning |
Lager dan 5 mmol/l Hoger dan 5 mmol/l |
10-15 gram geen |
30-60 min matig intensieve inspanning |
Lager dan 5 mmol/l 5-10 mmol/l 10-16 mmol/l |
30-45 gram 15 gram geen |
> 60 min matig intensieve inspanning |
Lager dan5 mmol/l 5-10 mmol/l 10-16 mmol/l |
45 gram/ uur 30-45 gram/ uur 15 gram/ uur |
Een ander probleem waar mensen met diabetes mee te maken kunnen krijgen is een te hoge bloedglucose (hoger dan 15 - 20 mmol/l) voorafgaand aan het sporten. Het is dan verstandig om helemaal niet te gaan sporten Doordat er te weinig insuline is om glucose in de spiercellen te brengen maakt het lichaam zelf meer glucose aan en gaat het ook vetten verbranden om de nodige energie te verkrijgen. Het gevolg is dat het lichaam verzuurt (ketoacidose). Het is daarom belangrijk om voor het sporten eerst te zorgen voor een betere bloedglucose.
Verder is het belangrijk goede schoenen te dragen en regelmatig uw voeten te controleren op wondjes. Laat blessures en wondjes goed behandelen; voorkomen is nog beter! Lees hier meer over diabetes en voetverzorging.
In ons assortiment vindt u deskundige informatie over diabetes en bijbehorende producten.
Een moment geduld aub...