Wanneer u in de overgang komt, kunt u zich vaak moe en lusteloos voelen en nogal eens last hebben van pijnlijke spieren en gewrichten. Vaak is sporten dan het laatste waar u zin in hebt. Maar juist door toch dapper uw sportkleren aan te trekken, kunt u uzelf helpen minder last te hebben van overgangsklachten.
Opvliegers kunnen tot wel een kwart verminderen door regelmatig sporten.
Elke pond spieren verbrandt dagelijks 35 tot 50 calorieën. Elke pond vet verbrandt dagelijks maar 2 calorieën.
Niet sportende 50-plusvrouwen hebben een 10 procent lagere stofwisseling in rust dan sportende vrouwen. Daarmee verbruiken zij 600 calorieën minder per week. Wanneer het eetpatroon daar niet op wordt aangepast, betekent dit een gewichtstoename van wel 4 kilo per jaar!
Tijdens de overgang wordt de aanmaak van de vrouwelijke hormonen oestrogeen en progesteron tot wel 50 procent verminderd. Deze hormonen spelen een grote rol bij de energiehuishouding en samenstelling van uw lichaam. De gevolgen zijn lichamelijke veranderingen; met name een toename van vet rondom uw organen, een afname in botdichtheid en een afname in spiermassa en kracht.
Door vetopslag op de buik lopen vrouwen meer risico op diabetes en hart- en vaatziekten. Vaak is er een toename van LDL-cholesterol (slecht cholesterol) en een afname van het HDL-cholesterol (goed cholesterol).
Gemiddeld verliest een vrouw rond de menopauze zo’n 0,4 tot 0,8 kilo spiermassa per tien jaar. Het verlies aan spiermassa wordt ook wel sarcopenia genoemd. Tegelijkertijd is er bij de meeste vrouwen een stijging van vet rond- en in de spieren waar te nemen tijdens de overgang en de menopauze.
Ook vermindert, door afname van het oestrogeen, de botaanmaak in de overgang. Het gaat al gauw over 15 procent botverlies.
Geef het opgeven op en heb plezier!
Zonlicht zorgt voor de aanmaak van vitamine D. Deze zonnevitamine zorgt voor een betere stemming, minder last van die beruchte spierkrampen tijdens de overgang en helpt het lichaam calcium uit de voeding beter op te nemen.
Goed door de overgang met onze producten en adviezen.
U kunt onze klantenservice telefonisch bereiken van:
maandag t/m vrijdag
09:00 - 17:00 uur
Volg ons: 
Een moment geduld aub...
