Examenstress is een veelvoorkomende vorm van negatieve stress die veel studenten of scholieren ervaren tijdens toets- en examenperiodes. Het is een uitdaging om de juiste balans te vinden tussen studeren en voldoende ontspannen. Gelukkig biedt Leef een breed assortiment aan natuurlijke producten die je kunnen helpen om deze periode gezond en evenwichtig door te komen.

Wat is examenstress?

Iedereen ervaart stress op een andere manier. Een beetje spanning is normaal en kan zelfs helpen om beter te presteren — je bent alerter, reageert sneller en denkt scherper. Maar wanneer stress je lichamelijk of emotioneel uitput, spreken we van negatieve stress. Dit kan zich uiten in:

  • Paniekaanvallen
  • Huilbuien
  • Ongerust zijn
  • Spierpijn in de rug, armen of schouders
  • Zweten
  • Hoofd- en buikpijn
  • Misselijkheid
  • Onrustig gevoel
  • Vermoeidheid
  • Bonzend hart

Wat te doen bij examenstress?

Het is belangrijk om een goede balans te vinden tussen het studeren en ontspanning. Neem af en toe even een time-out en doe wat ontspanningsoefeningen. Let hierbij op je ademhaling, zodat deze rustig wordt of blijft. Ga op tijd naar bed en vermijd cafeïne. Eet gezond en regelmatig en zorg dat je voldoende water drinkt. Bereid je goed voor op je toets en blijf positief!

Ondersteuning bij examenstress

Mocht de stress toch de overhand nemen dan zijn er verschillende stoffen je die helpen om te ontspannen.  Een aantal voorbeelden van stoffen die je daarbij kunnen ondersteunen zijn:

  • Ashwagandha; kan helpen om het uithoudingsvermogen te vergroten en stress te verminderen
  • Valeriaan;  kan helpen bij een betere slaap en bij nervositeit ondersteund in tijden van stress
  • L-theanine; kan helpen bij focus en rust

Naast bovenstaande stoffen kunnen diffusers de kamer van een rustgevende geur voorzien, neem dan bijvoorbeeld een lavendelolie.

*Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor bepaalde ingrediënten. Lees altijd de productinformatie zorgvuldig door en raadpleeg een professional als er twijfels zijn.