Boven de 2500 meter kun je last krijgen van hoogteziekte. Hoe hoger het verblijf, hoe groter de kans erop. Ook een snelle stijging vergroot de kans.

Leefregels om hoogteziekte te voorkomen

  • Zorg ervoor dat je in goede conditie bent.
  • Houd rekening met twee tot zeven rustdagen om te acclimatiseren op hoogte.
  • Stijg boven de 2500 meter bij voorkeur niet meer dan 300 meter per dag.
  • Drink minstens drie liter vocht per dag zodat je urine helder blijft.
  • Eet voldoende energierijke voeding.
  • Drink geen alcohol.
  • Gebruik geen slaapmiddelen.
  • Rook niet.
Lees meer »