Wat weet jij van probiotica? Probiotica kunnen bijdragen aan een betere gezondheid. Het heeft dan ook voordelen voor zowel onze lichamelijke als onze mentale gezondheid. Zo is probiotica heilzaam voor onze darmflora, maar wist je dat een gezonde darmflora ook zorgt voor een gezond brein? Een evenwichtige darmflora kan bovendien verschillende aandoeningen helpen voorkomen. In dit blogartikel kom je alles te weten over de gezondheidsvoordelen van probiotica en ontdek je de beste voedingsmiddelen met probiotica!
Drie functies van probiotica
Wat doen probiotica precies? Ze hebben eigenlijk drie belangrijke functies voor ons:
- Probiotica helpen de groei van schadelijke organismen tegen te gaan.
- Probiotica helpen de (gevoelige) darmwand te beschermen.
- Probiotica brengen de darmflora weer op peil na ziekte of antibiotica gebruik.
Wat doet probiotica allemaal voor onze gezondheid? Probiotica heeft de volgende voordelen voor een gezond lijf en een gezond brein:
- Gezonde darmflora; met probiotica stimuleer je een gezonde darmfunctie en kun je problemen met de spijsvertering helpen voorkomen, zoals een moeilijke stoelgang.
- Overgewicht voorkomen; probiotica kunnen gewichtsverlies helpen stimuleren en zo bijdragen aan een gezond gewicht.
- Evenwichtige bloedsuikerspiegel; probiotica helpen een stabiel bloedsuikerniveau te bevorderen.
- Sterke weerstand; met probiotica draag je bij aan jouw weerstand. De darmflora bevordert namelijk ons immuunsysteem.
- Gezonde huid; probiotica stimuleren een gezonde huid en kunnen huidproblemen, zoals psoriasis helpen verminderen. Zo zorg je met probiotica voor een gezonde huid van binnenuit.
- Gezonde mentale balans; zo is gebleken dat een gezonde darmflora een depressie kan helpen voorkomen. Daarnaast draag je met gezonde darmen bij aan een goed geheugen en een verbeterd concentratievermogen.
- Gunstig bij PDS; probiotica blijken gunstig te zijn bij het prikkelbare darm syndroom. Darmklachten, zoals obstipatie, diarree of een opgezette buik kunnen hiermee worden verminderd.
- Geneest diarree als gevolg van antibioticagebruik; antibiotica vernietigen de natuurlijke bacteriën en probiotica brengen zo de darmflora weer in balans.
Bekijk onze probiotica hieronder:
Hoe herken je een disbalans in de darmflora?
Als de darmflora niet in balans is, kan dit zich uiten in zowel lichamelijke als mentale klachten, zoals:
- Vermoeidheid
- Hoofdpijn
- Buikpijn
- Darmklachten
- Gebrek aan energie
- Vergeetachtig
- Minder focus
- Stemmingswisselingen
- Sombere gevoelens
- Huidproblemen
- Hormonale disbalans
- Ontstekingen
Probiotica in voedingsmiddelen
Probiotica zijn voedingsmiddelen die goede bacteriën bevatten (levende micro-organismen) en zo de darmflora gezond helpen te houden. De bekendste soorten probiotica zijn Lactobacillus en Bifidobezterium. Welke voedingsmiddelen bevatten probiotica? Met name gefermenteerde producten bevatten probiotica. Ze mogen echter niet gepasteuriseerd zijn, want dat doodt de goede bacteriën. Dit zijn de voornaamste voedingsmiddelen met probiotica:
- Kimchi
- Kefir
- Kombucha
- Zuurkool
- Yoghurt
- Tempé
Kies bij voorkeur voor producten uit de natuurwinkel voor de beste kwaliteit. Wist je dat je ook zelf gefermenteerde groenten kunt maken?
Meer goede voeding voor je darmen
Je doet jouw darmen een groot plezier door zo veel mogelijk te kiezen voor pure voeding, zoals biologisch eten. Vermijd voeding dat veel vet, suiker of zout bevat. Daarnaast vermijd je liever chemische toevoegingen en kunstmatige zoetstoffen, zoals aspartaam. Deze kunnen namelijk schadelijk zijn voor de darmflora. Wist je dat je met teveel suikers de slechte bacteriën stimuleert ten koste van de goede? Andere goede voedingsmiddelen die zorgen voor goed werkende darmen zijn vezels, die we voornamelijk halen uit groenten en fruit. Daarnaast kunnen chiazaad en lijnzaad een gezonde darmflora bevorderen. Bovendien draagt magnesium bij aan gezonde darmen. Een gezonde darmflora betekent ook gezonde hersenen. Ontdek hier meer over: brainfood: voeding voor je brein.
Probiotica supplementen
Naast voedingsmiddelen met probiotica zijn er ook supplementen met probiotica. Dit kan handig zijn als je bovenstaande voedingsmiddelen met probiotica niet eet. Probiotische supplementen bevatten verschillende soorten probiotica. Overweeg je een probiotica supplement, kies dan voor een hoogwaardige kwaliteit van een betrouwbaar merk.
-
-
Vitakruid Symflora original pre- & probiotica 90 vegetarische capsules499090 Vegetarische capsules -
