Griep en verkoudheid

Een verkoudheid of griep voorkomen kun je nooit voor 100% doen, er is altijd een kans aanwezig dat het virus toch doorzet en je toch ziek wordt. Wel zijn er zeker een aantal stappen die je zelf kunt ondernemen om de kans zo klein mogelijk te houden. We zetten ze hieronder op een rijtje voor je:

1. Was je handen regelmatig. Bacteriën komen vaak via onze handen ons lichaam binnen. Wanneer je regelmatig je handen wast met water en zeep, wordt de kans aanzienlijk kleiner dat je deze bacteriën binnenkrijgt.
2. Houd je weerstand hoog. Een lage weerstand betekent dat je sneller vatbaar bent voor virussen en bacteriën. We leggen je later uit hoe jij je weerstand hoog kunt houden.
3. Ziektes worden snel overgedragen tussen mensen. Probeer dus wanneer je al ziek bent op te letten of je geen andere mensen aansteekt. Ook wanneer je van iemand hoort dat diegene verkouden is, kun je hier rekening mee houden.

Hoe kun je je weerstand hoog houden? Er zijn een aantal stappen die je kunt ondernemen om je weerstand hoog te houden. Een belangrijke factor hierin is slaap. Voldoende slaap zorgt ervoor dat je lichaam de kans krijgt om virussen en bacteriën te bestrijden. Daarnaast zorgt ook gezonde voeding en het drinken van voldoende water ervoor dat je weerstand op peil blijft. Voeding zoals groente en fruit wat veel vezels en vitamines bevat wordt zeker aangeraden. 

Daarnaast is een belangrijke vitamine voor het tegengaan van griep en verkoudheid vitamine C. Vitamine C is een vitamine wat antioxidanten bevat wat je lichaam nodig heeft voor de vorming van bindweefsel, de opnamen van ijzer en voor de weerstand. In de wintermaanden kun je dus een vitamine C supplement slikken mocht je er niet zeker van zijn dat je voldoende vitamine C uit je voeding haalt. Overleg wel met een deskundige voor je supplementen gebruikt in geval van zwangerschap, lactatie, medicijngebruik en ziekte.

Wanneer je eenmaal toch ziek bent geworden wil je natuurlijk weten hoe je hier zo snel mogelijk af kunt komen. Wanneer je grieperig bent, is het belangrijk om je lichaam aan te vullen met vitamines. Naast vitamine C zijn ook andere vitamines belangrijk, zoals vitamine A, een vitamine B complex, met meerdere soorten vitamine B zoals vitamine B6 en B12, en ijzer. Deze vitamines zorgen mede voor een goede weerstand en ondersteunen het immuunsysteem.

Wanneer je verkouden bent en een verstopte neus hebt, kun je ervoor kiezen om te stomen. Dit zorgt ervoor dat slijm loskomt en je gemakkelijker zult ademen. Ook kun je ervoor kiezen om een neusspray te gebruiken. Gebruik dit niet langer dan een week.

Leef.nl is de grootste webshop met meer dan 70.000 producten op het gebied van gezondheid en zelfzorg. We hebben altijd een oplossing voor je! Ontdek alle gezondheidsinformatie, geschreven door autoriteiten op het vakgebied, in onze Gezondheids-Wiki of bestel het gewenste product direct. Indien je voor 21.00 uur bestelt, zijn de producten morgen al in huis! Klanten beoordelen ons als ‘uitstekend’ op Trustpilot. Als je liever persoonlijk advies wilt, kun je chatten met onze gediplomeerde drogisten of apotheker of verwijzen we je graag door naar de dichtstbijzijnde locatie van Service Apotheek, DA drogist of Bewustwinkelen.