Spijsvertering

Spijsvertering betekent letterlijk ‘het verteren van spijzen’, oftewel voedselvertering. Het begint zodra we iets eten of drinken. Eten en drinken wordt in je maagdarmkanaal afgebroken tot nuttige voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen zet je lichaam om in energie of in bouwstoffen. Je lichaam heeft dat nodig om te groeien of om schade aan cellen te repareren.  

De spijsvertering is een ingewikkeld proces. Veel van je organen zijn erbij betrokken en spelen ieder een eigen rol. Eten gaat van je slokdarm naar je maag, darmen en eindigt in je endeldarm. Ondertussen spelen je alvleesklier, galblaas en lever ook een rol. Allerlei spijsverteringsappen, enzymen en bacteriën zorgen ervoor dat je eten wordt verteerd. Dat duurt in totaal ongeveer 24 tot 48 uur, afhankelijk van wat je hebt gegeten. Zo haalt je lichaam alles wat bruikbaar is uit het eten dat je eet.

Soms gaat je spijsvertering niet zonder problemen. Je kan bijvoorbeeld last hebben van winderigheid, diarree of verstopping (obstipatie). Ook buikpijn of problemen met brandend maagzuur komen vrij vaak voor. Heb jij regelmatig last van spijsverteringsklachten? Er zijn een aantal algemene dingen waar je op kunt letten om je spijsvertering te verbeteren. 

• Drink voldoende water, zo’n 1,5 tot 2 liter per dag is voldoende.
• Eet veel vezels. Vezels vind je in volkorenproducten, groente en fruit.
• Eet gevarieerd en gezond. De Schijf van Vijf van het Voedingscentrum geeft een mooi overzicht van wat gezonde voeding is.
• Kauw je eten goed en neem de tijd voor iedere maaltijd. Door goed te kauwen hoeven je maag en darmen minder werk te verrichten.
• Eet op regelmatige tijdstippen en sla geen maaltijden over. De gebruikelijk 3 maaltijden per dag, werken niet voor iedereen. Je kunt proberen of je klachten minder worden als je vaker een kleine portie eet, bijvoorbeeld verdeeld over 6 maaltijden per dag. Andere mensen bevalt het bijvoorbeeld beter om 6 kleine maaltijden te gebruiken
• Zorg ervoor dat je voldoende beweegt. Om je darmen in actie te krijgen is het belangrijk om iedere dag minimaal een halfuur te bewegen. 

Leef.nl is de grootste webshop met een ruim assortiment op het gebied van gezondheid en zelfzorg. We hebben altijd een oplossing voor je! Ontdek alle gezondheidsinformatie, geschreven door autoriteiten op het vakgebied, in onze Gezondheids-Wiki of bestel het gewenste product direct. Indien je voor 21.00 uur bestelt, zijn de producten morgen al in huis! Als je liever persoonlijk advies wilt, kun je chatten met onze gediplomeerde drogisten of apotheker.