Magnesium

Een magnesiumtekort komt steeds vaker voor, omdat we soms te weinig voeding nemen dat magnesium bevat. Daarnaast is er steeds minder magnesium aanwezig in onze voedingsmiddelen. Het aanvullen van magnesium kan dan vaak ondersteunend zijn. Hoe herken je een magnesium tekort? Een tekort aan magnesium is veelal herkenbaar aan vermoeidheid en weinig energie, maar ook spierkramp en slaapproblemen zijn tekenen van onvoldoende magnesium in het lichaam. 

Het gebruik van een magnesiumolie kan dan heel fijn zijn tijdens de zwangerschap, bijvoorbeeld als er ook sprake is van harde buiken. Je zorgt hiermee voor een ontspannende massage en jouw lichaam zal direct extra magnesium opnemen. Bij Leef.nl kies je uit verschillende soorten magnesiumolie van goede kwaliteit, zoals van Zechsal. Voor een ontspannen zwangerschap!

Wat is magnesium? Magnesium is verantwoordelijk voor verschillende processen in ons lichaam. Magnesium is nodig om verschillende voedingsstoffen te kunnen omzetten in energie. We moeten magnesium uit onze voeding halen, want ons lichaam kan het niet zelf aanmaken. Je vind magnesium in verschillende voedingsmiddelen, maar deze bevatten steeds minder magnesium. Dit heeft te maken met een verminderde bodemkwaliteit en pesticidengebruik. Hierdoor is er meer kans op een magnesium tekort. Met magnesium zorg je voor zowel jouw lichamelijke als mentale gezondheid. Zo geeft magnesium energie, maar ook zorgt het voor ontspanning. Ontdek hier alle gezondheidsvoordelen van magnesium:

• Voor ons immuunsysteem; magnesium is onmisbaar voor onze weerstand. Zo bevordert magnesium een gezonde stofwisseling en helpt het vermoeidheid voorkomen. Magnesium zorgt voor energie. 
• Voor ons zenuwstelsel; we hebben magnesium ook nodig om onze hersenen gezond te houden. Zo bevordert magnesium een goed concentratievermogen en houdt het ons geheugen gezond. Magnesium stimuleert ook de aanmaak van het hormoon serotonine. 
• Voor onze gemoedstoestand; magnesium helpt sombere gevoelens, maar ook angstklachten te verminderen. 
• Voor hormoonbalans; magnesium houdt ook onze hormonen in een goede balans. Het bevordert een gezonde menstruatiecyclus en helpt PMS te verminderen. 
• Voor de spijsvertering; magnesium bevordert ook een gezonde spijsvertering.
• Voor een gezonde bloeddruk; magnesium houdt ook ons hart en de bloedvaten gezond.
• Voor soepele spieren; magnesium heeft een ontspannende werking op onze spieren. Het houdt onze spieren gezond, met minder kans op spierkramp of kramp in de kuiten. Spierkramp komt vaker voor tijdens de zwangerschap. Met magnesiumolie kunnen de spieren weer snel gekalmeerd worden. Naast magnesium is ook calcium belangrijk voor onze spieren; in combinatie worden ze bovendien beter door het lichaam opgenomen.
• Voor gezonde en sterke botten; in combinatie met vitamine D helpt magnesium botontkalking voorkomen.

Magnesium wordt niet voor niets het anti-stress mineraal genoemd. Magnesium heeft een ontspannende werking op ons brein waardoor het je helpt om beter met stress om te kunnen gaan. Daarnaast kan magnesium je helpen om beter te slapen, omdat dit mineraal in verbinding staat met ons slaaphormoon melatonine. Slaapproblemen tijdens de zwangerschap kunnen dan worden verminderd met behulp van magnesium. Gebruik eens een magnesiumolie, zoals de Zechsal magnesiumolie, vlak voor het slapengaan; zo verzorg je jouw huid, maar ook breng je lichaam en geest weer in balans!

Net als zink en ijzer, is ook magnesium een onmisbaar mineraal tijdens de zwangerschap. De water- en mineralenhuishouding in het lichaam houd je op peil met behulp van magnesium. Een magnesiumtekort tijdens de zwangerschap geeft meer kans op verschillende zwangerschapskwaaltjes, zoals vermoeidheid en somberheid, maar ook spierkramp en harde buiken. Bij harde buiken kan een bad met magnesium kristallen ook heel verlichtend werken. Magnesium wordt via de huid goed en snel opgenomen. 

Magnesiumolie is een huidolie waarmee je tijdens de zwangerschap de buik, borsten en billen kunt verzorgen. Zo houd je de huid gehydrateerd, want vaak is er sprake van droge huid zwangerschap. De huid wordt immers tijdens de zwangerschap opgerekt waardoor er meer spanning is op de huid. Er kan jeuk ontstaan en soms ook zwangerschapsstriemen. Met een huidolie kun je dit helpen voorkomen. Welke magnesiumolie kun je gebruiken als je zwanger bent?

Golden Naturals magnesiumolie spray is een handige spray dat zowel magnesium als arnica extract bevat. Met deze spray kun je gespannen spieren verzorgen; magnesium heeft namelijk een herstellende werking op de spieren. Handig en effectief in gebruik tijdens de zwangerschap, bijvoorbeeld bij spierkramp. Je kunt het meerdere malen per dag gebruiken. Vitacura heeft een natuurlijke magnesiumolie met het Zechstein keurmerk in diverse hoeveelheden. Deze magnesiumolie is ook verkrijgbaar in een handige spray. Tenslotte zorg je met de New Care arnica ook voor soepele spieren en verlicht het spierpijn of spierkramp direct. 

Zechsal magnesiumolie is een pure magnesiumolie olie dat origineel afkomstig is van de Zechsteinbron. Masseer de magnesiumolie zachtjes in de huid en laat het ongeveer 20 minuten intrekken. Jouw lijf, maar ook jouw geest zal zich daarna een stuk ontspannender voelen! Zechsal heeft overigens nog meer producten met magnesium, zoals magnesium badzout, Zechsal magnesium drops en magnesium bodygel. Daarnaast kun je met de Zechsal magnesium voetbadzout een heerlijk ontspannen voetenbad nemen. Zo zorg je voor soepele spieren, maar ook help je huidproblemen voorkomen. Als je dit bovendien in de avond doet dan stimuleer je ook een goede nachtrust!

Magnesiumolie gebruik je overigens niet alleen tijdens de zwangerschap, maar kun je altijd gebruiken. Bijvoorbeeld bij spierpijn, stress of slaapproblemen. 

Een magnesiumtekort kun je herkennen aan verschillende symptomen. Zo kunnen er lichamelijke, maar ook mentale klachten zijn. Het is belangrijk om een tekort aan magnesium te herkennen zodat je kunt zorgen voor aanvulling. Een magnesiumtekort komt vaker voor bij intensieve sporters, ouderen en zwangere vrouwen. Dit zijn veelvoorkomende gezondheidsklachten bij een magnesium tekort:

Lichamelijke symptomen van een magnesium tekort:

• (Extreme) vermoeidheid
• Weinig energie hebben
• Lusteloos zijn
• Vaker hoofdpijn hebben
• Verminderde weerstand
• Spierpijn of spierkramp
• Darmproblemen, zoals een moeilijke stoelgang
• Slaapproblemen, zoals slapeloosheid
• Hormonale disbalans

Mentale symptomen van een magnesium tekort:

• Geheugenproblemen 
• Verminderde concentratie
• Veel stress 
• Vaker prikkelbaar zijn
• Nervositeit 
• Stemmingswisselingen
• Sombere gevoelens
• Angstklachten 

Zorg dat je dagelijks voldoende magnesium binnen krijgt om een tekort te helpen voorkomen. Kies voor voeding met magnesium, zoals groene groenten, bananen en cacao. Daarnaast bevatten noten, zaden en pitten magnesium, zoals lijnzaad en zonnebloempitten. Zo zorg je ook meteen voor de inname van omega-3 vetzuren. Magnesium wordt bovendien beter opgenomen in combinatie met vitamine B6. Kies bij voorkeur voor biologisch eten dat vaak meer magnesium bevat. 

Met een magnesium supplement kun je een magnesiumtekort helpen aanvullen. Kies wel bewust voor de juiste vorm van magnesium, want er zijn verschillende soorten magnesium. Kies daarbij altijd voor een hoge opneembaarheid, zoals de Zechsal magnesium drops die bovendien makkelijk in te nemen zijn. Tijdens de zwangerschap kun je ook kiezen voor een multivitamine zwangerschap met magnesium. Met een magnesium supplement kun je vermoeidheid helpen voorkomen en zorg je ervoor dat je mentaal in goede balans blijft, ook tijdens de zwangerschap!