Zink

Zink is een onmisbaar mineraal en sporenelement dat wij iedere dag nodig hebben voor onze gezondheid. Zink zorgt ervoor dat we ons vitaal blijven voelen; het zorgt voor een sterk lichaam, maar ook zorgt zink voor ons brein. Wist je dat te weinig zink bijvoorbeeld kan leiden tot meer stress- en angstklachten? Daarnaast komen slaapproblemen eerder voor bij te weinig zink in het lichaam. Zink wordt door ons lichaam omgezet naar energie, maar hiervoor moeten we zink wel uit onze voeding halen.

Wat doet zink voor ons? We hebben zink nodig voor een optimale gezondheid. Het draagt bij aan de werking van verschillende processen in ons lichaam. Daarnaast heeft ons brein zink nodig om goed te kunnen functioneren. Wist je dat het gelukshormoon serotonine ook wordt aangemaakt met behulp van zink? Zo kan zink je ook helpen met stress verminderen en draagt het bij aan een goede gemoedstoestand. Dit zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van zink:

• Draagt bij aan een sterk immuunsysteem (tezamen met vitamine C)
• Geeft energie en helpt vermoeidheid te voorkomen
• Helpt slaapproblemen te voorkomen
• Voor een gezonde hormoonbalans
• Helpt sombere gevoelens te voorkomen
• Voor een goed concentratievermogen
• Zink houd de huid gezond; het zorgt voor een gezonde huid van binnenuit
• Zink houd het haar gezond; het zorgt voor gezond haar van binnenuit

Foliumzuur en vitamine D zijn twee essentiële vitamines tijdens de zwangerschap. Foliumzuur krijgen we dagelijks meestal niet voldoende binnen via de voeding. Ook heeft ons lichaam vaak onvoldoende vitamine D. Zink is daarnaast een andere onmisbare voedingsstof tijdens de zwangerschap. Bij een volwaardig voedingspatroon zal een zinksupplement echter meestal niet nodig zijn. Toch kan er soms wel behoefte zijn aan meer zink, bijvoorbeeld voor veganisten. Wat doet zink tijdens de zwangerschap? Zink zorgt voor de grote celgroei van de foetus. Daarnaast zorgt zink voor vitaliteit van de moeder. Wist je bovendien dat zink de vruchtbaarheid helpt te verbeteren?

Waar zit zink in? Zink zit met name in voeding van dierlijke afkomst, zoals vlees, gevogelte en vis (dit zijn tevens goede bronnen van ijzer). Daarnast zit zink in zuivel en in eieren. Bovendien zijn er ook plantaardige producten die zink bevatten, zoals noten en peulvruchten (dit zijn tevens goede bronnen van magnesium). Door deze voedingsmiddelen regelmatig en gevarieerd te eten, zorg je voor een goede inname van zink. 

Overweeg je een zinksupplement, kies dan altijd voor een hoogwaardige kwaliteit voor de beste werking en dosering. Er bestaan verschillende vormen van een zinksupplement. 

• Zink citraat: Lamberts zink citraat is een kwalitatief zink supplement waarvan je 1 tablet per dag tijdens de maaltijd inneemt. Inname op een nuchtere maag wordt niet aangeraden, want het kan misselijkheid veroorzaken. Lamberts biedt al jarenlang hoogwaardige voedingssupplementen voor verschillende doelgroepen.
• Zink bisglycinaat: Vitals zink supplement bevat zinkbisglycinaat dat een hoge opneembaarheid heeft door de biologische beschikbaarheid. Vitals voert kwaliteitsonderzoek uit van iedere batch om de beste werking ervan te kunnen garanderen. De capsules zijn klein en ze zijn daardoor makkelijk te slikken. 
• Multivitamine voor zwangerschap: Vitals heeft daarnaast een multivitamine speciaal voor zwangere vrouwen, vrouwen met een zwangerschapswens en vrouwen die borstvoeding geven. Het bevat onder andere goed opneembaar foliumzuur, maar ook zink bisglycinaat. 
• Zink met calcium en magnesium: Orthica biedt een zinksupplement in combinatie met calcium en magnesium, twee andere belangrijke mineralen. Dit product is vrij van synthetische conserveermiddelen en synthetische kleur-, geur- en smaakstoffen. Bij zwangerschap gebruik je dit product in overleg met een deskundige. 

Een zink tekort komt weinig voor, maar er kunnen wel gezondheidsklachten ontstaan in het geval van een lage weerstand, extreme vermoeidheid, veel stress of tijdens de zwangerschap. Een zinktekort kan zowel lichamelijke als mentale klachten geven, zoals vermoeidheid, darmproblemen, hormonale disbalans of huidproblemen. Daarnaast kunnen er mentale symptomen zijn, zoals stemmingswisselingen, moeite met concentreren en sombere gevoelens. Kortom, zorg ook tijdens de zwangerschap voor voldoende zink.