Bewegen is goed voor ons. Beweging heeft een positieve invloed op ons lichaam en onze geest. Door regelmatig te bewegen houd je je gewicht op peil, verminder je stress en verlaag je je bloeddruk. Dit verlaagt de kans op hart- en vaatziekten en een beroerte.

Is sporten met hoge bloeddruk gevaarlijk?

Matig intensief bewegen is geen enkel probleem bij een hoge bloeddruk. Heb je een hoge bloeddruk zonder complicaties die voldoende onder controle is, dan kun je ook deelnemen aan intensieve sporten zoals tennis, squash en hardlopen. Tijdens de inspanning zal je bloeddruk oplopen, hoeveel hangt af van de intensiteit van de activiteit, maar na de activiteit is de bloeddruk vaak juist lager. Deze daling van de bloeddruk wordt geschat op ongeveer 10 millimeters kwik. Het is dan ook gebleken dat regelmatige duurtraining een gunstig effect heeft op de bloeddruk bij mensen met een verhoogde bloeddruk.

Aangetoond is dat een gewichtsvermindering van drie tot negen procent, de bloeddruk met drie mm Hg kan laten dalen.

Het effect van bewegen op je gewicht en bloeddruk

Wanneer je wilt afvallen, is bewegen een groot hulpmiddel. Bewegen heeft namelijk een grote invloed op je gewicht. Verder is het natuurlijk belangrijk om gezond, gevarieerd en met mate te eten. Aangetoond is dat een gewichtsvermindering van drie tot negen procent, de bloeddruk met drie mm Hg kan laten dalen. Wanneer je bijvoorbeeld 100 kilogram weegt en je valt af naar 70 kilogram, kan dit tot 30 mm Hg op uw bloeddruk schelen. Door gewichtsvermindering is het dus goed mogelijk dat je geen geneesmiddelen voor een hoge bloeddruk meer nodig hebt!