Griep is een vervelende, veelvoorkomende en besmettelijke infectieziekte. Griep, ook wel influenza genoemd, komt vooral voor in de herfst- en wintermaanden. Over het algemeen herstel je binnen enkele dagen tot een week, echter kan het griepvirus je behoorlijk uit de roulatie halen. In deze blog lees je wat je kunt doen bij griep, hoelang griep duurt en hoelang je besmettelijk bent.

Wat is griep en wat zijn de symptomen?

Griep wordt veroorzaakt door het influenzavirus en is een infectie van de luchtwegen die besmettelijk is. Griep moet je niet verwarren met een gewone verkoudheid. Het komt vaak plotseling op en gaat gepaard met hevigere symptomen dan een verkoudheid. Bij symptomen van griep moet je denken aan:

  • Koude rillingen
  • Hoge koorts (vaak boven de 38.5 °C)
  • Hoofdpijn
  • Vermoeidheid en zwakte
  • Droge hoest
  • Keelpijn
  • Verstopte neus
  • Spierpijn (dit kan over het gehele lichaam, maar vooral de rug, armen en benen)

Spierpijn is echt een klassiek griepsymptoom, dit wordt veroorzaakt door de reactie van je immuunsysteem op het virus. Vaak voelen de spieren stijf en pijnlijk aan. Warmte kan verlichting geven. Denk dan aan een warm bad, een kruik of een warme deken. Ook paracetamol kan helpen de klachten van spierpijn te verlichten.

Hoelang duurt griep

De ergste symptomen van griep houden meestal 3 tot 5 dagen aan. De totale hersteltijd kan variëren van 7 tot 10 dagen. Het kan zijn dat je jezelf weken na een zware griep nog vermoeid voelt. Dit noemen we post-virale vermoeidheid. Als de klachten van griep langer dan 10 dagen aanhouden of in de tussentijd erger worden, neem dan contact op met je huisarts. Vooral bij mensen met een verzwakt immuunsysteem, jonge kinderen en ouderen kan griep complicaties geven, zoals een longontsteking.

Wat te doen bij griep?

  • Neem rust: zo zorg je ervoor dat je lichaam genoeg energie heeft om het virus te bestrijden.
  • Drink voldoende: door koorts en zweten droog je snel uit. Drink water, thee of bouillon om goed gehydrateerd te blijven.
  • Bestrijd pijn en koorts: paracetamol kan verlichting geven bij koorts, spierpijn en hoofdpijn. Lees altijd de bijsluiter en volg de aanbevolen dosering.
  • Voeding: het kan zijn dat je weinig eetlust hebt. Probeer dan kleine, lichte maaltijden te nuttigen zoals yoghurt, fruit of soep.
  • Luchtwegen vrij houden: stoom met heet water (eventueel met eucalyptus) of gebruik een neusspray voor verlichting.

Hoelang is griep besmettelijk?

Je bent meestal 1 dag voordat de klachten beginnen tot 5 tot 7 dagen nadat ze zijn begonnen besmettelijk. Mensen met een verzwakt immuunsysteem en kinderen kunnen het virus zelfs nog langer verspreiden. Het is daarom verstandig om:

  • Thuis te blijven zolang je koorts hebt of je erg ziek voelt
  • Regelmatig je handen te wassen
  • In je elleboog te hoesten of niezen
  • Contact met kwetsbare mensen te vermijden zolang je besmettelijk bent