Alweer een boom geplant! 
De bevalling is fysiek en emotioneel een intensieve ervaring. Net als bij andere fysieke inspanningen, heeft je lichaam tijdens de bevalling energie nodig om de weeën door te komen en je baby veilig ter wereld te brengen. Het kiezen van de juiste voeding tijdens de bevalling kan je kracht en uithoudingsvermogen ondersteunen. In dit artikel bespreken we wat je kunt eten tijdens de bevalling, de symptomen van honger tijdens de bevalling, de oorzaken van verminderde eetlust, en wanneer het verstandig is om doorverwezen te worden naar een ziekenhuis.
Wat kan je eten tijdens de bevalling?
Hoewel het idee van eten tijdens de bevalling misschien vreemd lijkt, is het eigenlijk belangrijk om energie op te bouwen, vooral in de vroege stadia. Voedsel dat licht verteerbaar is en een goede bron van energie biedt, is ideaal. Denk bijvoorbeeld aan:
- Koolhydraatrijke snacks: Granenrepen, volkoren crackers, rijstwafels of toast kunnen snel energie leveren zonder je maag te belasten.
- Fruit: Vers fruit zoals bananen, appels of peren biedt snelle suikers en is gemakkelijk te verteren. Gedroogd fruit zoals abrikozen en dadels kan ook nuttig zijn.
- Yoghurt: Een lichte bron van eiwitten en calcium, wat goed is voor de spieren en kan helpen tijdens het persen.
- Water en isotone dranken: Hydratatie is essentieel. Water en isotone dranken vullen elektrolyten aan en houden je energieniveau op peil.
- Noten en zaden: Amandelen, cashewnoten of zonnebloempitten bevatten gezonde vetten en eiwitten, die je lichaam kan gebruiken voor langdurige energie.
- Smoothies: Een smoothie gemaakt van fruit, yoghurt en misschien wat havermout kan een perfecte balans bieden tussen koolhydraten, eiwitten en vloeistof, zonder dat je je zwaar voelt.
Het is echter belangrijk om te luisteren naar je lichaam. In de latere stadia van de bevalling, vooral tijdens de actieve fase, kan de honger afnemen door de intensiteit van de weeën. Je hoeft jezelf dan ook echt niet te dwingen om te eten, doe vooral wat goed voelt.
Bekijk ons assortiment aan koeken en repen die van pas kunnen komen tijdens de bevalling:
Symptomen van honger tijdens de bevalling
Honger tijdens de bevalling kan zich op verschillende manieren manifesteren, afhankelijk van het stadium waarin je verkeert. In de vroege stadia, wanneer de weeën nog niet erg krachtig of frequent zijn, kun je gewone hongersignalen ervaren, zoals een knorrende maag of een gevoel van vermoeidheid. Naarmate de bevalling vordert, kunnen symptomen zoals duizeligheid, een gebrek aan energie, of een zwak gevoel optreden. Dit zijn tekenen dat je lichaam behoefte heeft aan brandstof.
Oorzaken van verminderde eetlust tijdens de bevalling
Hoewel honger tijdens de vroege stadia van de bevalling normaal is, hebben veel vrouwen later in de bevalling geen trek meer. Dit kan komen door de toename van adrenaline en andere hormonen die het lichaam voorbereiden op de bevalling. Stress en angst kunnen ook bijdragen aan een verminderde eetlust. Daarnaast kunnen misselijkheid en overgeven optreden, vooral wanneer de weeën intens worden, wat het moeilijk maakt om te eten of drinken.
Wat te doen bij honger tijdens de bevalling?
Als je honger hebt tijdens de bevalling, vooral in de vroege stadia, is het verstandig om kleine, regelmatige porties licht verteerbare voeding te eten. Probeer te vermijden om te veel in één keer te eten, omdat een volle maag ongemakkelijk kan aanvoelen tijdens de weeën. Zorg er ook voor dat je voldoende blijft drinken. Water, kruidenthee en isotone dranken zijn goed om je gehydrateerd te houden. Sommige vrouwen vinden het prettig om ijsblokjes of waterijsjes te eten als ze moeite hebben met drinken. Luister goed naar je lichaam; als je honger hebt, is dat een signaal dat je lichaam brandstof nodig heeft.
Wanneer moet je doorverwezen worden?
In sommige gevallen kan het nodig zijn om naar het ziekenhuis te gaan tijdens de bevalling, vooral als er complicaties optreden. Als je tijdens de bevalling merkt dat je extreme vermoeidheid ervaart, ondanks dat je goed hebt gegeten en gehydrateerd bent, of als je last hebt van hevige misselijkheid en overgeven waardoor je geen voeding binnen kunt houden, moet je dit melden aan je verloskundige. Ook als je merkt dat je bewustzijn vermindert, of als je duizelig of extreem zwak wordt, kan dit een teken zijn van uitputting of uitdroging. In dat geval kan het nodig zijn om extra medische zorg te krijgen, zoals een infuus om je vocht- en energieniveaus te herstellen.
