Voedingssupplementen 

Bij ouderen is de kans groter dat er een vitaminetekort ontstaat. Dat kan verschillende oorzaken hebben. 

• Vitamine D: je huid maakt deze vitamine als je in de zon komt. Dat gaat op oudere leeftijd of na de overgang minder goed. Daarom is het advies voor vrouwen boven de 50 jaar om iedere dag 10 microgram vitamine D extra te slikken. Voor mannen en vrouwen boven de 70 jaar is dit 20 microgram vitamine D per dag. Extra vitamine D slikken kan ook nodig zijn als je overdag weinig buiten komt, of je een donkere huid hebt. 
• Vitamine B12: op oudere leeftijd nemen de darmen soms minder vitamine B12 op. Dat is vooral bij maag-/darminfecties. Slik in dat geval extra vitamine B12.   

Het kan ook zijn dat je minder trek hebt in eten als je ouder wordt. Als je veel minder eet dan normaal, dan raden we je aan om extra voedingssupplementen te slikken. Met multivitaminen weet je zeker dat je alle benodigde vitamines en mineralen binnenkrijgt. 

Ook voor of tijdens de zwangerschap is het belangrijk om bepaalde voedingssupplementen te slikken. Vitamine D en foliumzuur (vitamine B11) zijn belangrijk voor een gezonde ontwikkeling van de baby. 

• Foliumzuur: begin met foliumzuur al vier weken voordat je zwanger wilt raken en ga ermee door tot week tien van de zwangerschap.
• Vitamine D: tijdens de hele zwangerschap is het advies om extra vitamine D te slikken. 

In principe is een gezond en gevarieerd dieet het belangrijkste als je veel sport. Soms kunnen supplementen een klein beetje helpen. Voorbeelden zijn supplementen met cafeïne en creatine(monohydraat). Deze stoffen kunnen je sportpresentatie net iets verbeteren of je herstelt sneller na inspanning. Ook bietensap, magnesium, beta-alanine of natriumbicarbonaat zijn populair. Het is nog niet bewezen of dit de sportprestatie verbetert. 

Bij een eenzijdig dieet of als je weinig eet, dan kan je misschien ook een voedingssupplement nodig hebben. Wij raden voedingssupplementen bijvoorbeeld aan als je een zeer streng dieet volgt. Ook als je bijvoorbeeld vegetarisch of veganistisch eet, dan kan het een gezonde keuze zijn om extra ijzer of vitamine B12 te slikken. 

Denk je dat je niet alle belangrijke voedingstoffen uit je dieet haalt? Overweeg dan een voedingssupplement  te slikken. Neem een kijkje in ons uitgebreide assortiment voor alle voedingssupplementen!

Leef.nl is de grootste webshop met meer dan 70.000 producten op het gebied van gezondheid en zelfzorg. We hebben altijd een oplossing voor je! Ontdek alle gezondheidsinformatie, geschreven door autoriteiten op het vakgebied, in onze Gezondheids-Wiki of bestel het gewenste product direct. Indien je voor 21.00 uur bestelt, zijn de producten de volgende werkdag al in huis! Klanten beoordelen ons als ‘uitstekend’ op Trustpilot. Als je liever persoonlijk advies wilt, kun je chatten met onze gediplomeerde drogisten of apotheker of verwijzen we je graag door naar de dichtstbijzijnde locatie van Service Apotheek, DA drogist of Bewustwinkelen.