Voeding en supplementen kind

Belangrijke vitaminen voor kinderen zijn vitamine A, C en D. Daarnaast mogen ook de verschillende soorten B-vitaminen niet ontbreken en draagt ook vitamine E bij aan een goede groei. Essentiële mineralen voor kinderen zijn magnesium, calcium, zink en ijzer. Bovendien zijn gezonde vetzuren nodig voor een goede gezondheid. Welk supplement kan een goede aanvulling zijn voor jouw kindje? Je kunt ook kiezen voor een multivitamine voor kinderen, zoals Vitakruid junior multi dag en nacht Vitakruid Multi dag & nacht junior 360 milliliter kopen? (leef.nl) dat een perfecte samenstelling heeft en een hoge opneembaarheid van verschillende vitaminen en mineralen speciaal voor kinderen. 

Vitamine D: Extra vitamine D is altijd nodig voor baby’s en kinderen tot vier jaar. Daarnaast hebben kinderen met een getinte huid extra vitamine D nodig. In Nederland is een vitamine D supplement bijna het hele jaar aan te raden omdat we te weinig vitamine D aanmaken via zonlicht. Dit geldt voor zowel volwassenen als kinderen.

Wat zijn de functies van vitamine D? Vitamine D zorgt voor een hoge weerstand zodat we minder vatbaar zijn voor ziekte. Daarnaast draagt vitamine D bij aan sterke botten en tanden. Bovendien is vitamine D nodig voor onze mentale gezondheid, want het houdt ook onze hersenen gezond. Vitamine D is dan ook onmisbaar voor een goede hersenontwikkeling van kinderen.  

Vitamine C: Vitamine C is essentieel voor kinderen, want het zorgt voor energie en een sterk immuunsysteem. Daarnaast is vitamine C nodig voor een gezonde huid en de aanmaak van collageen. Kinderen hebben iedere dag vitamine C nodig en dat haal je uit verse groenten en fruit, maar ook in sommige kruiden zit vitamine C. Vitamine C is een van de antioxidanten die beschermen tegen externe invloeden. En wist je dat vitamine C de opname van ijzer helpt te bevorderen?

B-vitaminen: De verschillende B-vitaminen dragen bij aan een gezond immuunsysteem en ze zorgen voor een goed werkend zenuwstelsel. Ze geven energie en helpen vermoeidheid te voorkomen. Zo zorgt vitamine B12 ervoor dat kinderen energiek kunnen blijven. Vitamine B11 oftewel foliumzuur draagt bij aan het immuunsysteem en aan de mentale gezondheid. Met vitamine B11 zorg je ook voor een goede opname van ijzer en kan bloedarmoede worden voorkomen. Vitamine B6 is in het bijzonder nodig voor het concentratievermogen, het geheugen en de leerprestatie. Bij extra behoefte aan B-vitaminen, is Vitakruid multi dag junior Vitakruid Multi dag junior 300 milliliter kopen? - Leef.nl een veilige en effectieve keuze voor kinderen.

Vitamine A: Vitamine A is ook nodig voor een sterke weerstand van kinderen. Daarnaast draagt het bij aan gezonde ogen en houdt het de huid gezond. Met gevarieerde voeding is er weinig kans op een vitamine A tekort. Waar zit vitamine A in? De aanmaak van vitamine A gebeurt via voeding dat bètacaroteen bevat, zoals wortels en pompoen.

Zink: Zink ondersteunt ook het immuunsysteem van kinderen. Daarnaast zorgt zink voor een gezonde huid, gezond haar en sterke nagels. Hoewel een zink tekort niet vaak voorkomt, kan er soms wel een verhoogde behoefte zijn aan zink. Waar zit zink in? Zink zit voornamelijk in dierlijke producten, maar ook peulvruchten en noten zijn rijk aan zink. 

Ijzer: Ijzer is ook voor kinderen een onmisbaar mineraal. Met voldoende ijzer help je bloedarmoede te voorkomen. Ijzer draagt bij aan de aanmaak van rode bloedcellen waardoor vermoeidheid kan worden voorkomen. Daarnaast is ijzer nodig voor gezonde hersenen. Waar zit ijzer in? Ijzer zit voornamelijk in vlees en gevogelte, maar ook in peulvruchten, zoals linzen. Wist je bovendien dat vitamine C, vitamine D, foliumzuur en magnesium samenwerken om bloedarmoede te helpen voorkomen?

Magnesium: Magnesium is voor iedereen een essentieel mineraal en vooral voor kinderen. We hebben magnesium namelijk nodig voor verschillende functies. Zo draagt het bij aan een gezond zenuwstelsel en een goede mentale gezondheid. Daarnaast bevordert magnesium een goede nachtrust, want het heeft ook een ontspannende werking, zowel lichamelijk als mentaal. Bovendien zorgt magnesium voor gezonde spieren, want het draagt bij aan de opbouw van eiwitten in het lichaam. Tip: gebruik in de avond ook eens magnesiumolie voor je kindje; voor ontspanning en lekker slapen.

Waar zit magnesium in? Magnesium zit in diverse producten, zoals noten, cacao, bananen en avocado. Tegenwoordig bevat onze voeding echter steeds minder magnesium. Een magnesium tekort komt dan ook vaker voor. Een magnesium supplement kan dan ondersteunend zijn, ook voor kinderen. Vitakruid magnesium junior Vitakruid Magnesium junior 90 kauwtabletten kopen? - Leef.nl is er in handige kauwtabletten en hebben een hoge opneembaarheid. 

Calcium: Calcium draagt bij aan een gezonde spijsvertering. Daarnaast bevordert het sterke botten, tanden en spieren. Tezamen met magnesium draagt calcium bij aan gezonde lichaamscellen. En wist je dat vitamine K bijdraagt aan de opname van calcium in de botten? Daarnaast zorgt vitamine K voor een gezonde bloedstolling. 

Omega-3 vetzuren: Kinderen krijgen niet altijd voldoende gezonde vetzuren binnen, zoals omega-3 vetzuren in vette vis. Eet je kindje geen of weinig vette vis, dan kun je kiezen voor een visolie supplement of voor algenolie dat plantaardig is. Wist je dat noten en zaden ook gezonde vetzuren bevatten? De Vitakruid visolie Vitakruid Visolie 1400 met D3 Triglyceriden EPA 40% DHA 30% (leef.nl) heeft een hoge opneembaarheid van omega-3 vetzuren en is van natuurlijke herkomst. Veilig om te gebruiken door kinderen. Of kies voor een plantaardig alternatief met de duurzame Vitakruid vegan omega 3 Vitakruid Vegan Omega 3 algenolie 1250 tryglyceriden 500 DHA (leef.nl) in vloeibare vorm; makkelijk om in te nemen. En Vitakruid multi junior bevat al de juiste dosering van omega-3 vetzuren voor kinderen. 

Wat doen omega-3 vetzuren? Omega-3 vetzuren hebben verschillende belangrijke functies voor onze gezondheid. Zo zorgen ze voor ons immuunsysteem en onze energievoorziening, maar ook voor gezonde ogen. Daarnaast dragen omega-3 vetten bij aan een goede hersengezondheid. Wist je dat gezonde vetzuren ook ontstekingsremmend werken?

Multivitamine voor kinderen: Soms kan een multivitamine voor kinderen handig zijn; zo krijgt je kindje alle voedingsstoffen binnen in de juiste dosering. Kies wel altijd een multivitamine dat speciaal ontwikkeld is voor kinderen. Zo heeft Vitals elke dag junior Vitals Elke dag junior 30 kauwtabletten kopen? - Leef.nl de juiste samenstelling en een goede opneembaarheid. Het bevat alle vitaminen en minderalen die kinderen nodig hebben voor een goede ontwikkeling, zoals vitamine D, vitamine C, magnesium en calcium. Dit product is al te gebruiken bij kinderen vanaf drie jaar. Vitals multivitamine bestaan uit handige kauwtabletten in aardbeiensmaak; de tabletten bevatten een zoetstof van natuurlijke bron. Je kindje gebruikt hiervan één tablet per dag en neem je in tijdens de maaltijd. 

Vitakruid multi junior dag en nacht Vitakruid Multi dag & nacht junior 360 milliliter kopen? (leef.nl) is een unieke multivitamine voor kinderen, want het is specifiek afgestemd op het bioritme van kinderen. Zo is er overdag bijvoorbeeld meer behoefte aan vitaminen die zorgen voor energie. En ’s nachts hebben kinderen vitaminen en mineralen nodig die zorgen voor rust en herstel. 

Het is van belang om tijdig een tekort aan bepaalde vitaminen of mineralen te leren herkennen. Wat zijn mogelijke symptomen van een tekort bij kinderen? 

• Vermoeidheid
• Weinig energie
• Lusteloosheid 
• Duizeligheid 
• Concentratieproblemen 
• Sombere gevoelens
• Huidproblemen 
• Verkoudheid
• Bloedarmoede 

Meer tips voor voeding kinderen

• Wees matig met suikers bij kinderen, want dit heeft verschillende nadelen, zoals meer kans op overgewicht, maar ook een verhoogde kans op een vitaminetekort. De opname van sommige vitaminen, zoals vitamine B11, kan namelijk worden belemmerd door suikers. Daarnaast zijn suikers nadelig voor het kindergebit. Let op snoepgoed, maar ook op frisdrank en op ‘verstopte’ suikers zoals in ontbijtgranen en sauzen.  
• Zorg iedere dag voor verse groenten en fruit en vermijd zoveel mogelijk het gebruik van pakjes en zakjes.
• Een volwaardige maaltijd bestaat uit eiwitten, gezonde vetten, koolhydraten en volop groenten.
• Kies bij voorkeur voor biologisch eten dat vaak nog de meeste voedingsstoffen bevat. 
• Houd verschillende gezonde snacks op voorraad, zoals noten of gedroogd fruit, zodat kinderen tussendoor altijd iets gezonds kunnen nemen.
• Bij een veganistisch eetpatroon is een vitamine B12 supplement nodig. Vooral kinderen hebben meer kans op een vitamine B12 tekort. 
• Soms kan er een tekort aan voedingsstoffen ontstaan door een voedselallergie, zoals een lactose-intolerantie of een gluten-allergie.