Alweer een boom geplant! 
Een lage weerstand kan je kwetsbaar maken voor allerlei ziektes en infecties, en zorgt ervoor dat je lichaam minder goed in staat is zichzelf te beschermen. Veel mensen vragen zich af of ze een lage weerstand hebben, vooral wanneer ze zich vaak moe voelen of regelmatig ziek worden. Maar wat houdt een lage weerstand precies in? Hoe herken je het, wat zijn de oorzaken en wat kun je doen om je weerstand te verbeteren? In dit artikel behandelen we deze vragen.
Wat is een lage weerstand?
Weerstand is de capaciteit van je immuunsysteem om je lichaam te beschermen tegen ziekteverwekkers zoals bacteriën, virussen en schimmels. Een goede weerstand helpt je om gezond te blijven en infecties af te weren. Als je een lage weerstand hebt, functioneert je immuunsysteem minder goed en heb je een verhoogde kans om ziek te worden. Dit kan variëren van milde klachten zoals een verkoudheid, tot ernstige aandoeningen zoals longontsteking of andere infecties.
Symptomen van een lage weerstand
Het is soms moeilijk om vast te stellen of je een lage weerstand hebt, maar er zijn enkele symptomen die erop kunnen wijzen dat je immuunsysteem niet optimaal functioneert. Enkele symptomen van een lage weerstand zijn:
- Je wordt vaak ziek: Regelmatig last hebben van verkoudheid, griep of andere infecties kan een teken zijn van een lage weerstand.
- Langzaam herstel: Als je merkt dat je langer dan normaal nodig hebt om te herstellen van een ziekte of wondje, kan dit ook wijzen op een verzwakt immuunsysteem.
- Vermoeidheid: Constante vermoeidheid of een gebrek aan energie, zelfs wanneer je voldoende slaapt, kan een indicatie zijn van een lage weerstand.
- Spijsverteringsproblemen: Terugkerende maagklachten, zoals diarree of obstipatie, kunnen ook een signaal zijn dat je immuunsysteem niet goed functioneert.
- Allergieën en huidklachten: Een verzwakt immuunsysteem kan leiden tot meer allergieën, eczeem of andere huidproblemen.
Oorzaken van een lage weerstand
Er zijn verschillende factoren die kunnen bijdragen aan een lage weerstand. Hier zijn enkele veelvoorkomende oorzaken:
- Slechte voeding: Ongezonde eetgewoonten kunnen ervoor zorgen dat je lichaam niet genoeg essentiële voedingsstoffen binnenkrijgt om je immuunsysteem te ondersteunen.
- Slaapgebrek: Chronisch slaaptekort kan je weerstand aanzienlijk verzwakken, omdat je lichaam tijdens de slaap belangrijke herstelprocessen doorloopt.
- Stress: Langdurige stress zorgt ervoor dat je lichaam continu onder spanning staat, wat je immuunsysteem uitput.
- Gebrek aan beweging: Regelmatige lichaamsbeweging is essentieel voor een goede weerstand. Een inactieve levensstijl kan je immuunsysteem verzwakken.
- Chronische ziekten: Ziekten zoals diabetes, astma en hart- en vaatziekten kunnen ook een negatieve invloed hebben op je immuunsysteem.
Wat te doen aan een lage weerstand?
Gelukkig zijn er verschillende dingen die je kunt doen om je weerstand te verbeteren en je immuunsysteem te ondersteunen:
- Gezond eten: Zorg voor een gevarieerd dieet met veel groenten, fruit, volkoren granen, eiwitten en gezonde vetten. Voedingsstoffen zoals vitamine C, vitamine D en zink zijn belangrijk voor een gezond immuunsysteem.
- Voldoende slapen: Streef naar 7-9 uur slaap per nacht om je lichaam de kans te geven te herstellen en je immuunsysteem op peil te houden.
- Regelmatig bewegen: Fysieke activiteit kan je weerstand versterken en je algehele gezondheid verbeteren. Dit hoeft echt niet intensief te zijn, fietsen en wandelen is ook oké.
- Stress verminderen: Probeer stressfactoren in je leven te verminderen door bijvoorbeeld meditatie, yoga of ademhalingsoefeningen te doen.
- Goede hygiëne: Was regelmatig je handen en vermijd contact met zieke mensen om infecties te voorkomen.
Ontdek ons assortiment aan vitamines en mineralen voor dagelijkse ondersteuning:
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
Vitakruid Gebufferde Vitamine C met oa Zink OPC Quercetine 180 vegetarische capsules49,90180 Vegetarische capsules -
Vitakruid Gebufferde Vitamine C met oa Zink OPC Quercetine 90 vegetarische capsules26,9090 Vegetarische capsules -
-
-
-
-
-
Wanneer moet je doorverwezen worden?
Als je ondanks een gezonde levensstijl nog steeds regelmatig ziek wordt of moeite hebt om te herstellen van infecties, is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Ook als je last hebt van langdurige vermoeidheid of andere onverklaarbare klachten, kan een arts je helpen om onderliggende oorzaken te identificeren. Soms kan een onderliggende aandoening, zoals een vitamine- of mineralentekort of een chronische ziekte, je lage weerstand verklaren.
