Motivatie om af te vallen

Een gezond gewicht: minder kans op aandoeningen

Mensen met een gezond gewicht hebben minder kans op diabetes, hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten. Bovendien voelen ze zich vaak energieker en fitter doordat ze een betere conditie hebben. Mensen met een betere lichamelijke conditie zijn gezonder en leven over het algemeen langer.

Gezond eten

Producten die veel vet of suiker bevatten, bevatten veel calorieën. Dit geldt ook voor alcoholische dranken. Hoe verleidelijk die zak chips of dat stuk taart ook is, als u wilt afvallen kunt u dit soort tussendoortjes beter laten staan. Kies voor gezonde tussendoortjes als fruit, een volkoren cracker of schijfjes komkommer. Eet het liefst veel vezelrijke producten, zoals groente, fruit, brood en aardappelen. Deze bevatten veel voedingsstoffen en zorgen daardoor voor een verzadigd gevoel waardoor u minder trek heeft in ongezonde snacks.

Meer zelfvertrouwen

Een belangrijke motivatie om af te vallen kan zijn dat u meer zelfvertrouwen hebt als u afgevallen bent. Uw te strak geworden spijkerbroek kan weer dicht en uw kleding zit prettiger en valt mooier. Doordat u beter in uw vel zit, straalt u dat ook uit. U kunt trots zijn op uzelf als u weer een kilo kwijt bent! Stel haalbare doelen als u wilt afvallen. Zo blijft het behapbaar waardoor u gemotiveerd blijft. Weeg uzelf niet iedere dag. Een keer per week is voldoende. U kunt zichzelf belonen met een bos bloemen of ander klein cadeautje als u weer een kilo kwijt bent. Als u uw streefgewicht behaald hebt, kunt u uzelf trakteren op een groter cadeau: een weekendje weg met uw partner, een dagje sauna of een nieuwe outfit.