Stoppen met roken is beter voor je, maar weet jij welke voordelen het allemaal heeft voor jouw gezondheid? Zo geeft stoppen met roken niet alleen lichamelijke gezondheidsvoordelen, maar ook mentaal zul je je beter voelen. Roken heeft namelijk invloed op zowel je lichaam als je brein. Daarnaast heeft stoppen met roken voordelen voor je huid en je haar. Bovendien zijn er nog meer voordelen van stoppen met roken. Zo kan het een positieve impact hebben op je relaties, maar ook zul je kosten besparen, zorg je voor een frisse adem en voor een schoner huis. Ben je benieuwd wat stoppen met roken voor jou kan doen? In deze blog ontdek je de voordelen van stoppen met roken.
Roken is een gevaar voor je gezondheid
Wat is precies het gevaar van roken voor je gezondheid? Roken heeft een ontstekingsbevorderende werking; ons lichaam, maar ook ons brein ziet roken dan ook als een vorm van oxidatieve stress. Waarom roken we? Ben jij je er bewust van? Het is gebleken dat veel mensen roken omdat ze stress ervaren. Door te roken stimuleer je namelijk het stresshormoon cortisol. Stoppen met roken zal je dan ook helpen met stress verminderen. Weet je dat het mooie is? Ons immuunsysteem zich gelijk zal gaan herstellen zodra je stopt met roken.
Doordat roken ons immuunsysteem verzwakt, zal hierdoor de kans op verschillende gezondheidsproblemen kunnen toenemen:
- Verhoogd risico op ontstekingen en (chronische) ziekten
- Snellere toename van huidveroudering, want roken is ook oxidatieve stress van de huid
- Lager energielevel door een vertraagde werking van de stofwisseling
- Lagere weerstand doordat voedingsstoffen moeilijker worden opgenomen
- Spijsvertering problemen, want roken belemmert een gezonde darmflora
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten; roken verhoogt de bloeddruk
- Verhoogd risico op celschade, want roken tast de lichaamscellen aan
- Verstoorde bloedsuikerspiegel, want roken geeft onstabiele bloedsuikerwaarden
- Verhoogde kans op bijnieruitputting, want roken verstoort de werking van de bijnieren
Voordelen stoppen met roken
Stoppen met roken zorgt voor verschillende gezondheidsvoordelen, niet alleen lichamelijk, maar ook mentaal. Daarnaast heeft stoppen met roken nog meer voordelen, zowel voor jezelf als voor jouw omgeving:
- Je zult meer energie hebben, want de rode bloedcellen krijgen meer zuurstof waardoor de longcapaciteit zal verbeteren. Zo verbeter je ook jouw conditie, uithoudingsvermogen en ademhaling.
- Voor een gezonde hormoonbalans, want roken verhoogt het cortisol dat hormonale klachten kan geven.
- Voor een mooie en gezonde huid, want roken kan een doffe huid geven.
- Voor mooi en gezond haar; stoppen met roken zorgt voor glanzend haar.
- Voor een frisse mond en een mooi gebit, want roken geeft een slechte adem.
- Geeft een beter humeur doordat de aanmaak van serotonine, ons gelukshormoon zal worden verbeterd.
- Voor een beter reuk- en smaakvermogen.
- Verhoogd libido als je stopt met roken; voor zowel mannen als vrouwen.
- Stoppen met roken is kostenbesparend, want roken kost geld. Zo kun je wel honderden euro’s per jaar besparen.
- Zorgt voor een gezonde eetlust, want rokers eten soms teveel of te weinig.
- Voor een gezond hart, gezonde bloedvaten en een gezonde bloeddruk.
- Voor een gezonde darmflora, want het verlaagt de kans op darmklachten.
- Helpt jouw focus en concentratievermogen te verbeteren.
- Voor een betere slaap, want door te stoppen met roken bevorder je een goede slaap.
Je wilt stoppen met roken, maar hoe?
Stoppen met roken kan lastig zijn vanwege de verslavende werking. Je kunt dan ook last krijgen van ontwenningsverschijnselen. Dit heeft onder andere te maken met de zoetstoffen in sigaretten, zoals aspartaam. Het kan zijn dat stoppen met roken jou stress geeft of slaapproblemen, zoals slapeloosheid. Daarnaast kan het zorgen voor sombere gevoelens of concentratieproblemen. Je kunt je ook lusteloos gaan voelen, sneller prikkelbaar zijn of vaker gespannen zijn. Bovendien kun je meer gaan eten of neemt de zin in suikers toe. Wil je stoppen met roken dan is het belangrijk om hiervoor een voor jou goed moment te kiezen. De manier waarop je gaat stoppen met roken is voor iedereen verschillend, wel is het in deze periode van belang om wat extra tijd voor jezelf te nemen. Wij hebben hierbij nog een aantal tips voor je.
- Vermijd teveel suikers, want het stresshormoon zal hierdoor verder stijgen. Daarnaast kan het zorgen voor hoofdpijn of vermoeidheid. Kies liever voor natuurlijke suikers in fruit, dadels of een beetje honing
- Zorg voor afleiding, zoals wandelen, lezen of schrijven. Neem ook tijd en aandacht voor self care
- Mindfulness, zoals meditatie kan je helpen meer in het moment te blijven
- Ga naar buiten, want zonlicht zorgt voor energie en de natuur maakt rustig
- Geef jezelf volwaardige voeding, zoals met eiwitten en omega-3 vetzuren
- Verbeter jouw positiviteit met bijvoorbeeld positieve affirmaties
- Gebruik nicotinepleisters of nicotinevervangers, zoals bijvoorbeeld de producten van Nicotinell en Nicorette
Bestel de producten van Nicotinell en Nicorette direct:
Stoppen met roken om je weerstand te ondersteunen
Door te stoppen met roken maak je jouw lichaam blij, want het herstelproces zal direct in gang worden gezet. Met een aantal gezonde gewoontes kun je dit proces helpen stimuleren, zoals met gezonde voeding, beweging en ontspanning. Kortom, door te stoppen met roken breng je zowel jouw lichaam als jouw brein weer in balans!
