Maagzuur

Zo is voeding een belangrijke factor waarbij het eten van suikers sneller kan leiden tot maagzuur. Daarnaast is het niet alleen van belang wat je eet, maar ook de manier waarop je eet heeft invloed op het ontstaan van maagzuur. Bovendien is gebleken dat maagzuur toeneemt wanneer je veel stress hebt. Maagzuur kun je dus helpen voorkomen door zoveel mogelijk te zorgen voor een gezonde en bewuste leefstijl. Maagzuur tijdens de zwangerschap kun je heel goed op natuurlijke wijze verhelpen. Zo zorg je ook meteen voor een gezonde spijsvertering. Wist je bijvoorbeeld dat havermout kan helpen bij maagzuur? Wij geven tips tegen maagzuur en bij Leef.nl kies je uit verschillende natuurlijke producten die helpen tegen brandend maagzuur tijdens de zwangerschap.

Bij het ontstaan van maagzuur is er sprake van lichaamssappen die terugstromen in de slokdarm. Dit wordt ook wel een oprisping of reflux genoemd. Doordat eten de aanmaak van maagzuur stimuleert, ontstaat maagzuur veelal na een grote maaltijd. Maaltijden met vet of snelle koolhydraten geven doorgaans meer kans op het ontstaan van brandend maagzuur. De groei van bacteriën in de dunne darm worden namelijk gestimuleerd door vet of suikerrijk eten en dat kan zorgen voor maagzuur. Bij maagzuur kan er sprake zijn van teveel maagzuur, maar ook van te weinig maagzuur. Te weinig maagzuur kan verschillende nadelen hebben. Zo wordt de opname van verschillende B-vitaminen, met name vitamine B12, bemoeilijkt.

Als je zwanger bent, kun je soms sneller last krijgen van maagzuur. Het komt dan ook bij veel zwangeren voor. Aan het begin van de zwangerschap komt maagzuur voor, omdat er sprake is van hormoonveranderingen. Zo is er nu een verhoogde aanmaak van het hormoon progesteron. Maagzuur komt ook voor aan het einde van de zwangerschap doordat de groeiende baarmoeder meer druk geeft op de organen. De dikkere buik geeft dan meer kans op het ontstaan van maagzuur.

Maagzuur tijdens de zwangerschap kan extra vervelend zijn, omdat er soms pijnklachten ontstaan bij de bovenbuik of net onder het borstbeen. Heb je af en toe last van maagzuur dan hoef je je geen zorgen te maken. Als je er zeer regelmatig last van hebt, kan het advies zijn om te overleggen met een arts. 

Wat zijn de symptomen van maagzuur? Bij maagzuur kun je last hebben van verschillende gezondheidsklachten, zoals:

• Misselijkheid
• Buikpijn
• Een opgeblazen gevoel
• Je hebt een slechte adem
• Je hebt een zure smaak in de mond
• Je zit snel vol tijdens het eten
• Boeren of oprispingen
• Keelpijn of branderig gevoel in de keel
• Pijn bij de bovenbuik
• Pijn net onder het borstbeen

Hoe ontstaat maagzuur? Er zijn verschillende oorzaken van maagzuur; de oorzaak van maagzuur kan dan ook bij iedereen weer iets anders zijn. Toch zijn er wel een aantal factoren die de kans op brandend maagzuur doen toenemen. Wat is jouw persoonlijke oorzaak van maagzuur? Zo kun je maagzuur op een gerichte manier helpen voorkomen. 

• Maagzuur zwanger; brandend maagzuur komt regelmatig voor bij zwangere vrouwen.
• Overgewicht: te veel buikvet geeft meer kans op het ontstaan van maagzuur.
• Darmklachten kunnen eerder zorgen voor maagzuur. 
• Een voedselallergie, zoals een gluten allergie of een lactose allergie geeft meer kans op maagzuur. 
• Vetrijke maaltijden stimuleren het ontstaan van maagzuur.
• Suikerrijke maaltijden zorgen sneller voor brandend maagzuur. 
• Dranken die meer kans geven op maagzuur zijn koemelk, sinaasappelsap, koolzuurhoudend frisdrank, koffie en alcohol.
• Roken geeft meer kans op het ontstaan van maagzuur. 
• Wist je dat ook stress het ontstaan van maagzuur sneller doet triggeren?
• Slaapproblemen, zoals slapeloosheid kunnen ook maagzuur geven. 
• Te weinig beweging kan leiden tot darmklachten met meer kans op maagzuur.

Ontdek onze tips tegen maagzuur en probeer te ontdekken wat bij jou zorgt voor maagzuurklachten. Door bijvoorbeeld jouw maaltijden aan te passen, meer water te drinken, maar ook stress verminderen kan bijdragen aan minder maagzuur. Met gezonde leefgewoonten en een sterke weerstand is er minder kans op maagzuur. Probeer maagzuur tijdens de zwangerschap altijd op natuurlijke wijze op te lossen. Overleg het gebruik van medicijnen tegen maagzuur altijd met de verloskundige. Sommige medicijnen tegen maagzuur kunnen namelijk de darmflora verstoren. 

Eten en drinken:

• Kies voor gezonde en pure voeding en het liefst voor biologisch eten.
• Neem voldoende eiwitrijke voeding en kies ook voor plantaardige eiwitten.
• Ga voor meerdere kleine porties verspreid over de dag.
• Eet met aandacht, rustig en zonder afleiding.
• Drink voldoende water; water verdunt maagzuur en water met citroen stimuleert een gezonde maagzuurproductie. 
• Drink kamillethee; kamille werkt rustgevend voor jou, maar ook heeft het een kalmerende werking op de maag. Sonnentor kamillethee is een thee met biologische kamille dat maagzuurklachten helpt te verminderen. Drink het bij voorkeur in de avond voor het slapengaan. 
• Drink gemberthee; gember helpt uitstekend bij misselijkheid en het bevordert een gezonde spijsvertering. Piramide gemberthee is een thee met biologische gember en citroengras. Een heerlijk verfrissende thee waarmee je maagzuur kunt helpen verminderen. Drink het bijvoorbeeld na het eten. Of laat het afkoelen voor een heerlijke ijsthee. 

• Eet voldoende vezels uit groente, fruit en noten, maar ook uit havermout. Eet havermout echter liever niet met koemelk, maar kies een plantaardige melk. Vezels zijn goed voor de darmflora en helpen maagzuur en oprispingen te verminderen. De vezels beschermen als het ware de maagwand. Vitiv bio havermout is heerlijk en gezond als ontbijt, maar ook als gezond tussendoortje, bijvoorbeeld in de middag. Het geeft direct energie en zorgt voor een verzadigd gevoel, want havermout is vezelrijk. Havermout mag eigenlijk niet ontbreken tijdens de zwangerschap; vooral als je last hebt van maagzuur. 
• Eet liever geen grote maaltijden. 
• Eet niet gehaast en met afleiding, zoals de televisie. 
• Vermijd vetrijk, suikerrijk en pittig eten. Suikers triggeren maagzuur. 
• Vermijd producten met chemische additieven, zoals aspartaam.
• Drink liever geen koolzuurhoudende dranken, zoals cola.
• Drink liever geen (vette) koemelk bij maagzuur.
• Vermijd koolsoorten die meer kans geven op maagzuur. 
• Wees matig met zuivel en gluten.

Stress en ontspanning:

• Stress verminderen is een must, zeker als je vaker last hebt van maagzuur. Zorg voor voldoende ontspanning, bijvoorbeeld met yoga of wandelen.
• Neem op tijd rust en neem regelmatig kleine pauzes; dit is zeker tijdens de zwangerschap van belang.
• Geef ook jezelf genoeg aandacht en neem bewust tijd voor momenten van self care. 
• Vermijd piekeren en vind manieren waarmee je regelmatig je hoofd leeg kunt maken. Ontdek hier meer over mindfulness. 

Beweging en slapen:

• Probeer slaapproblemen, zoals slapeloosheid op te lossen. 
• Slaap bij voorkeur op de linkerzijde, want dit kan maagzuur verminderen. 
• Beweeg dagelijks en zit niet te lang achtereen stil zodat je zorgt voor een gezonde darmflora.
• Niet vlak na het eten gaan liggen, want brandend maagzuur stroomt zo makkelijker de slokdarm in. Eet dus liever niet vlak voordat je naar bed gaat. Door een paar uur voor het slapengaan niet te eten zul je ook beter slapen.

Kortom, maagzuur komt vaker voor tijdens de zwangerschap door de groeiende baarmoeder. Dit kan nare klachten geven, zoals misselijkheid, maar ook buikpijn. Probeer te ontdekken op welke momenten jij last ervaart van maagzuur. Zo kun je aanpassingen doen in je maaltijden of je leefstijl verbeteren. Op natuurlijke wijze maagzuur verhelpen tijdens de zwangerschap heeft altijd de voorkeur.