Magnesium is een multifunctioneel mineraal. Het draagt bij aan een heleboel processen in ons lichaam. Zo speelt het een rol bij het behouden van sterke spieren, het helpt de tanden sterk te houden en het ondersteunt de botten. En dat is nog niet alles. Wil jij weten waar magnesium nog meer goed voor is? Lees dan snel verder!
Wat doet magnesium?
Magnesium is een essentieel mineraal. Dat wil zeggen dat ons lichaam het niet zelf kan aanmaken. Daarom moeten we het volledig uit onze voeding halen. Graanproducten, groenten, noten en melkproducten zijn voorbeelden van voedingsmiddelen die veel magnesium bevatten. Het is belangrijk om genoeg van dit mineraal binnen te krijgen. Lees hieronder wat magnesium allemaal doet:
- Magnesium speelt een rol in de prikkeloverdracht tussen (zenuw)cellen en het zorgt mede voor het goed functioneren van het zenuwstelsel;
- Magnesium draagt bij aan de instandhouding van sterke botten en een sterk gebit;
- Magnesium helpt om de normale spierwerking te behouden en het speelt een rol bij het behouden van soepele spieren;
- Magnesium is goed bij vermoeidheid en moeheid;
- Magnesium is goed voor de leerprestatie en het concentratievermogen;
- Magnesium bevordert de energiestofwisseling en het ondersteunt het energieniveau;
- Magnesium speelt een rol in het proces van weefselgroei en -ontwikkeling en het helpt bij het celdelingsproces.
Magnesium tekort
Magnesium is in je lichaam dus bij heel veel belangrijke processen betrokken. Maar wat gebeurt er als je te weinig magnesium binnenkrijgt? Bij een magnesium tekort kun je last krijgen van misselijkheid, lusteloosheid of vermoeidheid en spierkrampen.
Magnesium supplementen
Denk jij dat je onvoldoende magnesium binnenkrijgt? Dan kan je dit aanvullen met een magnesiumsupplement. 250 mg is de veilige inname van magnesium die je met voedingssupplementen mag binnenkrijgen. Dit mag je dus naast je voeding innemen. Er bestaan een heleboel verschillende soorten magnesium, die allemaal nét iets anders doen. De belangrijkste soorten magnesium zijn magnesiumcitraat, -bisglycinaat, -tauraat en -malaat. Nieuwsgierig geworden? Ga gauw naar Leef.nl voor al onze magnesium voedingssupplementen.
